3 Aktivitas Ringan yang Bisa Menghilangkan Rasa Marah dalam Waktu 1 Menit

Kamu sedang marah sama seseorang?, Ingin dilampiaskan, tapi takut kelewat batas?, dan nggak bisa ditahan juga?. Perasaan marah adalah sifat alamiah manusia yang sudah ada sejak ia lahir.

Marah terhadap sesuatu itu boleh, yang tidak boleh itu jika dilampiaskan pada hal hal negatif.

Misalnya saja mengeluarkan kata-kata yang tidak pantas, memukul orang, membanting barang, atau yang lebih parah bisa terjadi tindakan kriminal.

Wah, gawat juga ya !. Maka dari itu pandai-pandailah mengontrol emosi dalam diri.

Tidak selamanya melampiaskan amarah itu sesuatu yang negatif. Bisa jadi sebaliknya, dengan melampiaskan amarah akan ada banyak manfaat yang diperolehi jika disalurkan pada hal-hal yang positif.

Berikut ini ada 3 aktivitas ringan yang bisa menghilangkan rasa marah dalam waktu 1 menit saja.

1. Olahraga

Cobalah melampiaskan amarah pada kegiatan olahraga yang kamu sukai.

Misalnya berjalan kaki, berlari, menunggang kuda, berenang, main golf, dan lain-lain.

Dengan berolahraga, pikiran akan teralihkan dan membuat perasaan menjadi lebih tenang.

Apabila kamu adalah tipe orang yang tidak mampu menahan marah, mungkin kegiatan olahraga ini sangat cocok untuk membuang semua emosi yang kamu pendam selama ini.

Daripada disalurkan pada sesuatu yang berbahaya, lebih baik salurkan semua rasa marahmu pada kegiatan olahraga.

Siapa tahu, awalnya berolahraga karena marah, bisa menemukan bakat terpendam yang mendatangkan prestasi tak terduga.

2. Menulis

3 aktivitas ringan yang bisa menghilangkan rasa marah dalam waktu 1 menit selanjutnya adalah dengan menulis.

Kamu tipe orang introvert yang kurang bisa mengungkapkan setiap emosi yang kamu rasakan?

Mungkin, kegiatan menulis ini cocok sebagai tempat pelampiasan amarah dengan tipe orang seperti ini.

Biasanya orang introvert itu cenderung mengungkapkan sesuatu melalui tulisan dibandingkan harus berbicara secara langsung.

Kalau mereka marah, mereka memilih untuk diam dan tak memperlihatkan ekspresi apapun. Intinya, mereka lebih suka memendamnya seorang diri.

Daripada ditahan, lebih baik ungkapkan saja semuanya melalui tulisan. Ambillah secarik kertas, dan tulislah semua perasaan yang sedang kamu rasakan.

Tuangkan semuanya tanpa ada keraguan sedikitpun, dijamin setelah itu kamu akan merasa rileks.

3. Membaca

Kegiatan membaca, selain menambah pengetahuan juga bisa kita jadikan sebagai tempat pelampiasan amarah.

Dengan membaca, pikiran kita akan teralihkan dan membuat hati menjadi tenang. Semua perasaan negatiif akan akan hilang begitu saja dan tergantikan dengan mood positif. 

Usahakan membaca buku yang bisa memberikan energi positif. Misalnya membaca Al-Qur'an.

Selain mendapat ketenangan, ada pahala juga bagi yang membacanya. Melansir dari unpad.ac.id, bahwasanya Rasulullah shalallahu alaihi wasallam bersabda:

"Siapa saja membaca satu huruf dari Kitab Allah (Alquran), maka baginya satu kebaikan, dan satu kebaikan itu dibalas dengan sepuluh kali lipatnya.”

(HR. At-Tirmidzi)

Itulah 3 aktivitas ringan yang bisa menghilangkan rasa marah dalam waktu 1 menit.

Bukankah olahraga, menulis, dan membaca adalah aktivitas yang kamu lakukan sehari-hari?.

Daripada melampiaskan pada sesuatu yang membawa keburukan, lebih baik lampiaskan saja ke dalam ketiga aktivitas tersebut.